TESTS SPORT-SANTE tous publics—PROJET SPORTIF PERSONNALISE

Prérequis obligatoire : Certificat médical d’Absence de Contre-Indication (CACI)

Objectifs : En conformité avec les politiques sportives de la Direction Régionale De la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion Sociale (DRDJSCS).

Nous proposons 2 types d’évaluation dans le but de :

  • Aider à fixer des objectifs partagés visant la pérennité, valorisant le progrès et en s’appuyant sur le plaisir
  • Veiller à une pratique régulière, adaptée, sécurisée et progressive.

Programme court

  1. Questionnaire activité physique/sédentarité de « Ricci et Gagnon »
  2. Paramètres physiques :  mesure du tour de taille, ratio taille/hanche
  3. Force – endurance statique quadriceps : « Test de la chaise »
  4. Force – endurance dynamique des membre inférieures « debout – assis »
  5. Observation généraliste / équilibre et marche : test « Get up and go »
  6. Test de force et tonicité statique et dynamiques abdos-tronc-extension des bras (pompes – abdos)
  7. Test de détente horizontale
  8. Relation puissance/fréquence cardiaque/récupération : step-test (avec cardiofréquencemètre)
  9. Equilibre statique
  10. Test de souplesse

Bilan

Une évaluation est fournie destinée exclusivement à mesurer la marge de progrès tout au long de la saison.

Programme complet

Une version complétée d’autres tests physiques, d’un entretien motivationnel et d’une mesure de la cohérence cardiaque par l’apprentissage de la gestion respiratoire, est proposée à la demande. Cette version fait partie d’un programme en 3 étapes d’1 heure 30 : mesure à l’entrée, mesure à mi-saison et mesure en fin de saison : le projet sportif personnalisé.

Renseignements et tarifs auprès de Serge Cohen éducateur sportif professionnel spécialisé en perfectionnement sportif, préparation mentale et formé au sport-santé niveau 1 par le comité départemental olympique et sportif de Champagne-Ardennes.

T. 06.03.95.59.55 serge.cohen60@laposte.net